Ιατρικές Υπηρεσίες | Πρόληψη Διάγνωση Θεραπεία
Ωμέγα-3 και γονιμότητα: γιατί τα χρειάζονται και οι δύο
Όταν η σύλληψη αργεί, ο έλεγχος αφορά το ζευγάρι. Τα ωμέγα-3 είναι από τα λίγα θρεπτικά συστατικά με δεδομένα και για τη γυναίκα και για τον άνδρα.
Γιατί είναι απαραίτητα
Τα ωάρια, τα σπερματοζωάρια και ο πλακούντας εξαρτώνται από υγιείς κυτταρικές μεμβράνες, και η μεμβράνη του σπερματοζωαρίου είναι ιδιαίτερα πλούσια σε DHA. Τα ωμέγα-3 συμμετέχουν επίσης στην παραγωγή προσταγλανδινών, που ρυθμούν την ωορρηξία και την εμφύτευση.
Τι προσφέρουν
Μεγαλύτερη πιθανότητα σύλληψης
Γυναίκες που έπαιρναν συμπλήρωμα ωμέγα-3 είχαν περίπου 1,5 φορά μεγαλύτερη πιθανότητα σύλληψης ανά κύκλο.[1]
Καλύτερα αποτελέσματα στην εξωσωματική
Υψηλότερα επίπεδα ωμέγα-3 στο αίμα συνδέθηκαν με μεγαλύτερη πιθανότητα να γεννηθεί μωρό.[2]
Περισσότερα σπερματοζωάρια
Άνδρες που έπαιρναν ιχθυέλαιο είχαν μεγαλύτερο όγκο σπέρματος και περισσότερα σπερματοζωάρια.[3]
Καλύτερη λειτουργία των όρχεων
Στην ίδια μελέτη, και με μεγαλύτερο όφελος όταν η λήψη ξεπερνούσε τις 60 ημέρες.[3]
Βάση για την εγκυμοσύνη
Το DHA της μητέρας συμβάλλει στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και των ματιών του εμβρύου. Καλό είναι τα επίπεδα να είναι επαρκή ήδη από τη σύλληψη.[4]
Καλό να γνωρίζετε: Ιδανικά ξεκινούν και οι δύο σύντροφοι περίπου 3 μήνες πριν από την προσπάθεια. Τόσο χρειάζεται για να ωριμάσει ένα σπερματοζωάριο και να ανανεωθούν τα λιπαρά των κυτταρικών μεμβρανών. Τα ωμέγα-3 συμπληρώνουν τον γυναικολογικό και ανδρολογικό έλεγχο, δεν τον αντικαθιστούν.
Πριν ξεκινήσετε
- Ενημερώστε τον γιατρό σας αν κάνετε εξωσωματική ή ορμονική αγωγή.
- Συνυπολογίστε τις προγεννητικές βιταμίνες που ήδη παίρνετε.
Τι να κάνετε τώρα
- 1Μετρήστε πού βρίσκεστε
Μέτρηση δείκτη ωμέγα-3. Λίγες σταγόνες αίματος από το δάχτυλο (ξηρό δείγμα αίματος). Η ανάλυση γίνεται στο ανεξάρτητο εργαστήριο Vitas στο Όσλο και τα αποτελέσματα βγαίνουν σε 10–20 ημέρες.
- 2Προσωποποιημένη εκτίμηση
Με βάση το αποτέλεσμα, το ιστορικό και τα φάρμακά σας αποφασίζουμε αν χρειάζεστε συμπλήρωμα, σε ποια δόση και μορφή, σε συνεννόηση με τον γυναικολόγο σας.
- 3Επανέλεγχος σε 4 μήνες
Για να επιβεβαιώσουμε ότι ο δείκτης έφτασε στον στόχο (≥8%).
Η μέτρηση γίνεται με το κιτ BalanceTest της Zinzino. Ο ιατρός συνεργάζεται με την εταιρεία.
Ό,τι μας ρωτάτε για αυτό το θέμα
Πρέπει να παίρνει ωμέγα-3 και ο άνδρας;
Ναι. Η μεμβράνη του σπερματοζωαρίου είναι πλούσια σε DHA, και μελέτες συνδέουν τη λήψη ιχθυελαίου με καλύτερες παραμέτρους σπέρματος. Η παραγωγή σπέρματος διαρκεί περίπου 2–3 μήνες, γι' αυτό καλό είναι να ξεκινήσουν και οι δύο νωρίς.
Πόσο νωρίς πριν την προσπάθεια να ξεκινήσουμε;
Ιδανικά περίπου 3 μήνες πριν. Τόσο χρειάζεται για να ανανεωθούν τα λιπαρά των κυτταρικών μεμβρανών και για να ωριμάσει ένα σπερματοζωάριο.
Μπορώ να τα συνεχίσω αν μείνω έγκυος;
Ναι, το DHA είναι σημαντικό και στην εγκυμοσύνη. Η δόση όμως επανεξετάζεται μαζί με τον γυναικολόγο σας.
Η σωστή επιλογή θέλει ιατρική εκτίμηση
Τα ωμέγα-3 είναι ασφαλή για τους περισσότερους, αλλά δεν είναι «ίδια για όλους». Τρία πράγματα κρίνουν αν θα ωφεληθείτε πραγματικά:
Εξαρτάται από τον στόχο, το βάρος, τη διατροφή και κυρίως από το πού βρίσκεστε σήμερα. Η μέτρηση του δείκτη ωμέγα-3 δείχνει πόσα χρειάζεστε, αντί να μαντεύουμε.
Αντιπηκτικά ή αντιαιμοπεταλιακά, προγραμματισμένο χειρουργείο, αρρυθμία, αλλεργία στα ψάρια, εγκυμοσύνη και θηλασμός θέλουν ιατρική οδηγία πριν ξεκινήσετε.
Πόσο EPA και DHA δίνει πραγματικά η ημερήσια δόση, πόσο φρέσκο είναι το έλαιο, πόσο καθαρό από ρύπους. Δύο προϊόντα με την ίδια ένδειξη «ωμέγα-3» μπορεί να έχουν πολύ διαφορετικό αποτέλεσμα.
Οξείδωση: το αθέατο πρόβλημα των ωμέγα-3
Τα ωμέγα-3 είναι από τα πιο ευαίσθητα λιπαρά: οξειδώνονται εύκολα από το φως, τη θερμότητα και τον αέρα. Ένα οξειδωμένο έλαιο χάνει μέρος της αξίας του και συχνά προδίδεται από την έντονη «ψαρίλα». Γι’ αυτό μετράει και η αντιοξειδωτική προστασία. Οι πολυφαινόλες της ελιάς, όπως η υδροξυτυροσόλη, συμβάλλουν στην προστασία των λιπιδίων του αίματος από το οξειδωτικό στρες*. Για τον λόγο αυτό ορισμένα σκευάσματα συνδυάζουν ιχθυέλαιο με ελαιόλαδο πλούσιο σε πολυφαινόλες.
* Εγκεκριμένος ισχυρισμός υγείας της ΕΕ (Κανονισμός 432/2012) για ελαιόλαδο που περιέχει τουλάχιστον 5 mg υδροξυτυροσόλης και παραγώγων της ανά 20 g. Το ευεργετικό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με ημερήσια πρόσληψη 20 g τέτοιου ελαιολάδου.Προσπαθείτε για παιδί; Ας δούμε από πού ξεκινάτε.
Κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός. Η προσωποποιημένη εκτίμηση λαμβάνει υπόψη το ιστορικό σας, τις εξετάσεις σας και τα φάρμακα που παίρνετε, για να αποφασίσουμε αν και πώς χρειάζεστε ωμέγα-3.
Βιβλιογραφία
- Stanhiser J et al. Omega-3 fatty acid supplementation and fecundability. Hum Reprod. 2022;37(5):1037–1046.
- Chiu YH et al. Serum omega-3 fatty acids and treatment outcomes among women undergoing assisted reproduction. Hum Reprod. 2018;33(1):156–165.
- Jensen TK et al. Associations of fish oil supplement use with testicular function in young men. JAMA Netw Open. 2020;3(1):e1919462.
- Κανονισμός (ΕΕ) 440/2011: DHA και ανάπτυξη εμβρύου/βρέφους.